第174章 心狠手辣的猪狗不如

　　早起的鸟儿有虫吃

　　古人云：一日之计在于晨。最老套的句子里却蕴含着深厚的人生哲理。长期早起的人，一般也有早睡的习惯，可以避免很多因为熬夜造成的身体不适。科学研究也发现，长期早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，都比旁人要有活力，这意味着他们更加灵活机敏，做事效率更高。

　　有句话说：“谁掌控了早晨，谁就掌控了人生。”如果你还有梦想或者想做的事情，请早起一小时，甚至更多。我们将那些能够充分利用早起时光的人称作“晨型人”，这样的一群人，选择更为自律的生活方式，让自己的生命更加有效地燃烧。就像日本作家村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里曾经写到的：“同样是十年，与其稀里糊涂地活，目标明确、生气勃勃地活当然更令人满意。”我是这样养成早起习惯的当时我正在阅读《小强升职记》，书中的小强用到了一个习惯养成计划，简单可操作，我决心借鉴来，帮助自己养成早睡早起的新习惯。

　　于是我制订了一份早睡早起习惯养成计划，顺便把健身、护肤和读书这些我已经养成的习惯加入了进去，使其得到巩固。

　　早睡早起习惯养成计划一个月后，我轻松统计出了整月的打卡数据：早睡打卡23次，早起打卡23次，健身打卡18次，护肤打卡27次，读书打卡27次。早睡早起打卡完成率达到77%，健身打卡完成率达到60%，护肤和读书打卡完成率达到90%。虽然没有达到100%，但是我仍然给自己买回了计划末尾承诺的礼物。不过后来我遭遇了几次“习惯养成计划”的破坏性事件，包括父亲住院一周，孩子生病一周，年末大加班一周。对一个30岁上有老下有小的“预备中年人”来说，养成一个新习惯并不容易，我不是严苛的教导主任，更希望自己可以在小小的成就感中收获喜悦和动力。打卡表之所以成功的原因足够简单每晚睡前只需要抽出30秒钟，回顾一天计划完成的情况，然后打上对钩或者叉即可。足够直观打卡表就贴在我的床头，每天进出都会看到，表格里对钩和叉非常鲜明，就像学生时代的考卷。有奖励机制找一个想要很久但舍不得买的物品，作为完成任务的奖励，每次早起犯懒的时候，想想可能的“礼物”，动力就会多一分。这样一来可以抑制冲动消费，二来给了我们坚持的动力，三来经过努力得到的东西，会带给我们更大的满足感。有监督机制请家人作为监督者，无形中给自己增加了坚持的动力，孩子现在都会问我：“妈妈，你今天打卡了吗？”养成新习惯的几点建议一次培养一个习惯这次我要培养的习惯就是早睡早起，其他的三个，包括健身、读书和护肤，都是我之前就有的习惯，只是加以巩固罢了。贪多嚼不烂，人的意志力是有限的资源，不要过度消耗，善用它效果更佳。

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