李星云：......被这破防了，转身回到宿舍里坐在椅子上，然后黄金海又一次被忽略了。
黄金海皱起了眉头，他居然又一次被忽略了，很好很好！
宿舍三人也是被这个“文件”，不，是java和网页设计给整不会了，到现在头脑很大。
李星云则是在看作者大大前章的食谱：
炒猪肝
猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，贫血患者经常食用，不但开胃口，而且可补充各种营养素，尤其是铁和蛋白质。
制作方法
做法一：
食材：猪肝、姜、酱油、紫苏叶、白芝麻、面粉。
步骤：
1、猪肝400克，切成菱形块，净水冲洗后淋干，涂上姜汁与酱油混合佐料；
2、另取生姜1个去皮，新鲜紫苏叶4片一起切碎，打入鸡蛋1个，再加入白芝麻50克，面粉适量，调成糊状；
3、然后把用酱油和姜汁腌过的猪肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。
做法二：
食材：鲜猪肝500克、葱白段50克、熟茭白片100克、酱油2汤匙、白糖1汤匙........他们就直接摆烂了，不太想努力了。
黄金海，还有房屠屠，两人看这这些人摆烂，一个眼中不屑，一个扶了扶额。
李星云继续看他的“食谱”：
鸡肉的功效与作用：
温中益气、强身健体
鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。
鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。
鸡肉含有维生素c、e等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。wWw.xqikuaiwx.Com
具有温中益气、强身健体等功效。
1、温中益气：中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
2、保护心血管：鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。
3、强身健体：鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素b12、维生素b6、维生素a、维生素d和维生素k等。
而且鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
注意事项：
适宜人群：
老人、体弱者
禁忌人群：
内火偏旺、肥胖症、高血压患者
不宜同食：
兔肉、红薯、菊花 奇快文学为你提供最快的平凡系统给的奖励不平凡更新，第47章 摆烂免费阅读。https://www.xqikuaiwx1.com
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