申鹤的小脸蛋红红的，雪白的肌肤之上增添了一抹红晕，似乎可以滴出血来了。
“我再来演示一遍。”申鹤再次摆出刚才的姿势，做了一次深蹲跳，姿势十分的标准，既有美感，也有力度。
苏韵也双手十指紧握，摆在自己的胸膛之前，做了一个深蹲跳，落地的时候前脚掌着地，没有一点的声音。
“嗯，韵韵做得很好，动作标准。
先做上个一千个吧。”申鹤缓缓地说道。
“一，一千个？”苏韵惊讶得张大了嘴巴。
“韵韵，一千个其实不多的，而且你吃了很多的丹药，这点运动量根本不算什么的。我相信你。”申鹤握紧了她的小粉拳，以示鼓励。
“嗯，好吧。”苏韵继续摆出刚才的姿势，一个一个地坐着深蹲跳。
时间缓慢的流逝着，苏韵的额头之上涌现出了许多的汗水，短袖，甚至连裤衩子都湿透了。
一个多小时过去了，苏韵终于做完了这一千个深蹲跳，幸好有丹药的加持，苏韵得以不停地做深蹲跳，不然光是休息的时间都要好几十分钟。
“好了，韵韵，你已经做了一千个深蹲跳了，相当于是师父安排的第一章第一节的一半，这个算是很大的进步了。”申鹤微微一笑，温柔地说道。
她的纤纤玉手朝着苏韵探去，表情变换，妩媚一笑。
“现在，是时候检验训练的成果了。”
“不是吧……”苏韵看着申鹤，自己现在没有力气，动弹不得，如同一只待宰的羔羊。
“呜呜呜……”苏韵倒在蜜泊之中，看着满眼都是红色的小星星的申鹤，不由得哀叹一声。
苏韵只能奉行非暴力不抵抗政策，乖乖躺好，任由申鹤检查自己的身体状况。
“韵韵，似乎你的进展不是很大诶。”申鹤帮助苏韵完成了体能测试，觉得不是很满意，为什么训练之后长进不是很大呢？
“宝宝，训练这种事情是不能急攻进切的，要循循渐进，要是盲目地追求数量，反而会加重负担，得不偿失的。”苏韵说道。
“嗯，我也是这么觉得的，所以我们现在继续训练吧。”
申鹤扶着苏韵站起来，准备进行下蹲运动。
苏韵摸了摸自己的腰杆，居然不是很酸痛，看来留云借风真君给的这个丹药效果很好嘛，疲惫感都大大的减少了。
苏韵继续做着下蹲，申鹤则是站在一旁，录着视频，寻找着苏韵动作之中的错误与不标准的地方。
“韵韵，你的这里做错了。”申鹤帮助苏韵纠正错误。
一个多小时之后，苏韵终于做完了一千个下蹲，他没有感到筋疲力尽，但是大腿充血的感觉很强烈，有一点的不舒服。
“韵韵，这个训练了结束了，我们继续训练其他的项目。”
“嗯，好。”苏韵说道。
“居然能够忍住没有测验，看来是真正的有忍耐力！”苏韵在心里想到。
“第二个项目，是气沉丹田，让真气在体内循环，这样能够很好的增加身体的素质。”
申鹤扎着马步，苏韵也有样学样，跟着这样做，他其实是感受不到体内的真气的，只是徒有其表罢了。
苏韵跟着申鹤这样打了好几个招式，看起来动作非常的好，颇像在外面表演的那些气功大师。
之后，申鹤问道：“韵韵，怎么样？感受到身体之内的真气在不停地流转没有？”
“呃……宝宝，其实我什么都没有感受到的。”苏韵尴尬的说道，摸着自己的鬓角。
“哦，这样呀，看来还是为时过早，我们先修炼其他的。”
“韵韵，这样吧，我来帮你训练，你不用花费心思做什么，只是听从我的指挥，我帮你摆好动作，你只管稍微地用力就好。”
“还有这种方式的修炼？”苏韵说道。
作为一个懒人，苏韵肯定是希望申鹤有什么不用花费心思的修炼方法，这样对自己是极好的。
“嗯，好，那韵韵你立正站好。”
苏韵从沙发上站了起来，立正站好。
申鹤单手结印，苏韵一下子变成绝对的真理，他自己吓了一跳，这又是什么衣服消失术？
要是自己学会后，岂不是可以随便地欺负温迪那个家伙了。
让他成为真正的巴巴脱丝……
“第一个修炼的方式：23x3模式！”
苏韵只感觉脚一软，一下子就躺在沙发上了。
“躺着训练，这也可以，真不错，要是能够广泛地推广的话，可不是天底之下所有懒汉的福音？！！！”
“到时候，就算是钟离这样的老年人也都可以训练，使自己强身健体，延长寿命，真是美哉！”
申鹤帮助苏韵矫正错误的姿势，“韵韵，你照着我教你的方式来锻炼，这样才能最好的增加身体的肌肉。”
苏韵照着申鹤的话，改变了自己的错误姿势，果然，一改变错误的姿势，就觉得自己省力了不少，申鹤不愧是仙家弟子，对于健身锻炼这些事情非常的了解，让自己少走了很多的弯路。
“这些都是我在网上学习到的，就算是仙家弟子，也要紧跟着时代前行的脚步，要是固步自封，那就不好了。”
申鹤温柔地说道，继续帮苏韵进行锻炼。
这第一个招式，申鹤与苏韵锻炼了一个多小时，申鹤觉得很满意，毕竟是帮助自己最喜爱的男人强身健体，而且两人都有参与感，这种好事，真的不容易找到。
“宝宝，我觉得第一个招式锻炼的差不多了，可以将积攒的压力全部释放掉。”
“嗯，好的。”
几分钟之后，苏韵觉得自己浑身的压力都被释放出来了，疲惫感被一扫而光，真的感到很轻松，压力再释放出来，就如同憋了很久的尿再屙了一般，大快人心的感觉！
看着苏韵满意的表情，申鹤微微一笑，自己终于找到了帮助苏韵修炼锻炼的方法了，等自己将这个方法完全地精简一下，再宣传一下，可以帮助天底下许多的情侣共同修炼，多是一件美事！
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