经过一段时间的学习工作，他发现90%以上的人都被湿邪困扰。
正常来说，人经过一晚上的睡觉休息，起床后应该是神清气爽，但是体内湿气重的人，会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。
甚至有的人还出现关节僵硬，需要活动以后才能恢复，还有一些人，早晨起床后眼睑水肿，这也是湿邪作祟。
很多疾病比如类风湿关节炎，湿疹等，名字里就带“湿”，有些病名字虽然没带湿，却也和湿相关，比如头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等。
湿的本质是水，但是又与水不同，只能感受到，却看不见它。
水和湿可以互化，水要想化湿，必须依靠阳气的作用，阳蒸水动，氤氲成湿。
湿也可以化水，气温下降，就可以聚湿成水。
中医上所说的湿从来源上分为外湿和内湿。
外湿就是自然界的水湿。比如天上的云、地面的水、清晨的雾和露、冬天里的冰雪，都来源于空气中的湿气。
内湿则是人体内的津液，西医叫体液。
津液约占人体六七成，这些津液的主要成分就是水。
所以中西医都很重视人体内的水液代谢。
正常的、生理上的湿称之为湿气，而湿气太过之后，异常的、病理的，这时候的湿就叫做湿邪。
湿邪造成的疾病种类繁多，外湿引起的病，多是湿邪从口鼻，肌肤进入人体，比如久居潮湿之地，露水很大时候锻炼或者劳作，淋雨或者出汗没有及时擦干身体等，都可能导致湿病。
而内湿引起的病，多是脾胃功能受损造成的，中医认为脾胃主运化，如果脾胃功能正常，湿邪会通过大小便等途径排出体外。
但如果脾胃虚弱，水湿就会滞留体内形成湿邪，从而成为诱发致病的因素。
湿气多了不行，可是少了也不行，就会变成燥邪。
如果身体出现了干燥现象，比如大便干燥、皮肤干燥、眼睛干燥……就说明身体内水湿。
丁一宁就听到不止一位病人说，“我早上起床嘴巴特别干，感觉舌头像块干木头，都卡住了。”
不过口干还有一种情况，就是湿多阻滞了气机，水液不能向上濡润导致口干，湿少舌头会变得瘦小，最直观的感受是觉得自己舌头变短。
因为同气相求的原因，外湿会引动内湿。
所以很多人膝关节一疼，他就知道要变天了，比天气预报还要准，这就是外湿引动了内湿。
俗话说没有家贼，引不来外鬼。
所以只要体内有湿邪，体外有什么风吹草动，都会引发同气相求。
尤其是南方有回南天的现象，每到这个理解，岭南地区气温高、气压低，外部的湿不容易散发，许多人感到胸闷、身重乏力、肌肤黏腻、汗出不爽，情绪也偏沉郁。
加上现在很多人生活习惯平日里嗜茶饮酒，酷爱生冷，偏食甘味，所以很容易滋生内湿。
这也是南方人看起来皮肤很细腻，实际上却是内湿导致，比如有人爱做面膜，甚至敷面膜睡着了，很容易得偏头痛。
所以湿病和人们的生活环境和生活习惯有关，要避免和祛除湿邪，就得从这两方面入手。
有病人问丁一宁，“丁医生，那我现在体内有湿邪，是不是就不能去游泳了，是不是就应该少洗澡，少洗脚，甚至少喝水……”
其实外湿是要累计到一定量的时候才会导致内湿邪加重。
当泡脚或者蒸桑拿，是可以通过发汗形式排出部分湿邪，但是很多人在泡脚或者蒸桑拿时候，喝冰饮料或者吹空调，洗冷水……
同样，淋雨过后，不能马上洗热水，会把寒湿封在体内，应该用干毛巾用力擦拭身体，到潮红发热为止。
夏天大汗淋漓，不可以马上喝冷饮，洗冷水澡，吹空调。毛孔打开寒湿之气入侵。
如今科学技术越来越发达，物质生活越来越优越，可是‘道高一尺魔高一丈，’亚健康的人群和慢性病患者却越来越多，是因为原本致人生病的风邪、寒邪、热邪本来很容易区分和治疗，当它们和湿邪这阴险狡诈难缠的病邪纠缠在一起，治疗就变得异常的复杂。
湿邪和风邪结合就形成风湿，如果二者同时侵犯人体筋脉关节，就会导致发热恶风，关节肿痛困重，屈伸不利。
湿邪和寒邪结合就形成寒湿，最容易伤人阳气。
湿邪和暑邪结合就会形成暑湿，，暑湿有明显的季节性，一般出现在夏季和初秋，如果人体正气不足，在炎热的天气下又吃多了生冷之物，就容易致病。
湿邪与热邪结合为湿热，湿热是阴邪，治疗起来用药很麻烦。
而且不同的人得了湿邪，还会出现不同的情况，比如胖子容易出现痰湿；身体健壮的年轻人因为热量太足，体内湿容易化热形成湿热；老年人和体质虚弱的人，本身能量不足，畏寒怕冷，手脚冰凉，体内的湿就容易变成寒湿。
古人总结“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面。”所以在治疗上没有办法快速治疗。m.xqikuaiwx.cOm
湿病复杂、难治，却伤人最多，因为湿本为水，天地万物，无处不有。
湿病虽然难治，却最好判断，最简单的方法就是看舌头。
每天早上起床刷牙前自己照镜子，观察舌头，主要看两部分，舌体和舌苔。
通过舌体的大小，可以判断体液的多少，水分越少，舌体就越瘦，水分多了舌体就会胀大起来。
舌头会变大缩小，口腔却不会，所以舌头变大抵住牙齿，时间长了就会留下齿痕。
另外，湿多了会把舌头泡到裂开，就会看到舌体上有裂纹。
看舌苔也很简单，正常的舌苔应该是薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔上挂着一层像刚喝完牛奶那样，又白又厚，还比较滑腻，说明体内湿气比较重或者体内有寒。
如果舌苔黄厚而且滑腻，说明体内有湿热。
舌苔薄说明病只处于初期，病位浅。
舌苔厚，说明病已经深入体内，病位深。
不过吸烟的人，舌苔被烟熏过，颜色不准确，所以不适合用这种方法辨别。
除了观察舌头，还有其它办法来判断自己体内是否有湿邪。
首先是“重”，有些人起床后觉得特别疲惫，脑袋像有个东西裹着一样，整个人没有精神。
这就是中医说的“湿重如裹”，让人懒得动弹。
然后到“浊”，浊就是污浊，垢腻的意思。
就是说湿邪引起的疾病，容易出现排泄物和分泌物污浊不清的现象。
比如大便稀，不成型，污浊不清。
女性的白带如果发生性状的改变，黏稠腥秽，所以带下病也被认为是湿病。
如果湿邪侵犯皮肤，就会出现湿疹、疱疹流脓等症状，这也是混浊不清的表现。
“黏”是黏腻、“滞”是停滞，有人清晨大便后，发现大便黏，不容易擦干净，费纸，而且冲水冲不干净……
有的人小便也会出现排尿不畅，有淋漓不尽的感觉，这也是在湿性黏滞在病状上的表现。
而且这样的湿性黏滞还体现在病程上，患病时间绵长，病情胶着，反反复复，很难除根。
《黄帝内经》说，“伤于湿者，下先受之。”
五行中，水气的属性就是往低处流，所以得了邪湿，腰以下容易受到侵袭。
比如水肿，一般都出现在下肢，风湿性关节炎也多以膝关节、踝关节的肿痛较为常见。
阳气在人体的重要作用不用质疑，湿邪却能阻遏气机，损伤阳气。
体内有湿邪的人，阳气通常不会旺盛，就会变得沉默寡言，精力不济，所以那些宅男，整天窝在家里不想动，甚至不愿意起床，有可能是湿邪太重导致。
湿邪如果困住肌表的经络，肢体就会变得困重、懒动；湿邪阻于中焦，就会形成胸闷；湿邪停在下焦，气化不利小便短涩。
值得注意的是，虽然北方缺水，干燥，理论上湿病不多才对，但是随着时代的发展，内湿引起的湿邪同样不少。
因为北方人性格豪爽，好酒，酒会带来水湿。
除了酒容易引起湿热，家家户户都有冰箱，为了解暑，不管南方还是北方人都爱喝冷饮，吃冰淇淋……
冷饮入胃会伤脾阳，如果脾阳不足，水液运化不出去就会变成湿邪，如果大便不成形，便中有没消化的食物，说明脾虚了。
随着生活水平的提高，人们的饮食更加的丰富，大量油腻精细的食物也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物进入人体。
如果把人体当作一部机器，食物就是机器的动力来源。
可是这台不需要那么多的能源，吃得太多远远超出了身体所需，就会积蓄在身体内，化为湿邪，湿久化热。
现在人常常一坐就是一天，哪怕出个门都是开车，运动变得很少，湿浊之气排不出去，滞留在体内，所以一定要保持健康运动的习惯。
如今每个人的生活工作压力都很大，每天精神十分紧张，人体本来就是一个整体，精神紧张就会影响到消化系统，所以也会导致体内代谢物的增加，形成湿邪。
中医书籍常说“肥人多湿，瘦人多火”，意思是肥胖或者容易肥胖的人，体内容易产生痰湿，而吃多少都不胖的人阳气偏胜，肝肾阳虚而津液少。
一般人会认为肥胖是因为脾胃好，营养吸收得好，其实恰恰相反。
正确的观点应该是代谢出了问题，人才会肥胖。
脾主运化，它负责输送营养物质，把那些没有营养的物质排出体外，这样身体就会保持一个正常的体态。
如果脾虚，体内津液代谢不通畅，，积在体内形成痰湿，当这些湿邪泛溢出皮肤上，就引发肥胖。
所以很多人到中年才会有啤酒肚，这是人到了中年，脾虚了。
因为体内湿气大，所以胖人嘴里总是黏黏糊糊的，舌体胖，舌苔厚腻。
他们往往不喜欢运动，经常感觉疲乏。
所以要减肥，应该从健脾祛湿做起，首先在饮食上要少吃甜点、生冷食品以及各种肥腻之物，同时避免暴饮暴食、食速过快；还要让自己动起来，一周有两三次的锻炼。
动能生阳，阳气足了，湿气也就难以在体内积存。
瘦人多火，是因为体内湿气偏少，而出现燥。
很多人明明吃得很多，却不见胖，这种人往往阳气偏亢，体内火旺。
中医讲究阴阳要平衡，火为阳，水为阴，如果阳气过剩，就会阴虚水少，这类人就很容易产生内热上火。
当然，除了有的人先天阴虚火旺体质外，大多数人也是后天的饮食习惯造成的。
比如爱吃辣椒、爱喝酒、爱熬夜……这些行为习惯会损伤阴津，让人燥热，造成阴虚。
阴虚的瘦人由于缺乏津液的滋润，所以容易出现眼干、皮肤干燥、喉咙疼痛、失眠烦躁等，对于这类人日常饮食应该从养阴清热的方向进行调理。
一般只要不熬夜，多吃清淡蔬菜，注意调节情绪，就会“静能生水”，体内的火也就慢慢变小平息了。
不过很多事情都不是绝对的，具体情况还得临床观察治疗。
有些人没有病，只是消化功能弱了，可以试试山楂化食散。
炒山楂10克，炒神曲10克，炒麦芽10克，陈皮6克，然后将泡过的材料和水一起倒进砂锅中，大火烧开再转小火煮15分钟，一天喝一到两次，一次喝50毫升，可以促进肠胃蠕动，主治食欲差、停滞胀满、呃逆、嗳气、痞满。
苏叶辛温解表，同时可以舒胃。
人在呕吐时候胃气上逆，镇逆的话习惯用姜，但是有时候压不住会拒药。
苏叶作用不是压制，而是扩张，这时候配合陈皮理气，就能促进肠胃蠕动，其它三味功能是消食，山楂消肉积，神曲消酒食，麦芽消面食。 奇快文学为你提供最快的我靠自学中医来修仙更新，第219章 湿邪免费阅读。https://www.xqikuaiwx1.com
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